Kuz - bu saxiy vaqt va tarvuz parhezi uchun eng yaxshi vaqt. Nima uchun tarvuz parhezi yaxshi, deb so'rayapsizmi? Bu hammaga mos keladimi? Uning o'ziga xos xususiyati nimada? Bugun men tarvuz parhezining sirlarini ochib beraman.
Tarvuz parhezi eng mazali mono dietalardan biri bo'lib, tarvuzni sevuvchilarga juda mos keladi. Bu nafaqat vazn yo'qotish, balki butun inson tanasining sog'lig'ini yaxshilashga imkon beradi. Tarvuz parhezi ayniqsa semirish, uyqusizlik, ateroskleroz, anemiya, ich qotishi, artrit, podagra, jigar va o't yo'llari kasalliklarida va kuch yo'qotganda foydalidir.
Tarvuz parhezining mohiyati
Ratsion davomida siz faqat tarvuz iste'mol qilishingiz kerak. Diyetologlar 10 kilogramm vaznga 1 kilogramm tarvuzni iste'mol qilish kerak va kuniga 5-6 marta tarvuz olish kerak deb hisoblashadi. Biroq, men sizni tarvuz juda shirin bo'lsa, unda 80 kilogramm vaznga ega bo'lish va tavsiya etilgan rejimda ovqatlanish (siz 8 kilogramm eyishingiz kerak), siz vazn yo'qotishingiz mumkin emas, lekin aksincha, faqat yutib oling.
Ma'lumki, 100 gramm tarvuz tarkibida 38 kilokalor mavjud, shuning uchun kunlik ehtiyoj 1500 kilokalori bo'lsa, 4 kilogrammdan ko'p bo'lmagan tarvuzni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Men o'rta yo'lni tanlashni taklif qilaman: vazni taxminan 60 kilogramm (yoki undan kam) bo'lsa, 3 kilogrammgacha shirin mevalarni, vazni 70 kilogrammdan oshiq bo'lsa - 4 kilogrammdan ko'p bo'lmagan mevalarni, agar tarvuz juda shirin bo'lsa.
Bunday dietada kuniga ikki kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Agar siz mening maqolamni o'qigan bo'lsangiz: tarvuzning foydali xususiyatlari, shuni esda tutingki, tarvuzda eriydigan shakar (fruktoza, glyukoza, maltoza, saxaroza), shuningdek tolalar va pektin tolalari mavjud. Ular tanadagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, ishtahani kamaytirishga, ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga va tana yog'ini kamaytirishga yordam beradi. Bularning barchasi kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Bundan tashqari, pektin xolesterin miqdorini pasaytiradi va qondagi qand miqdorini pasaytiradi, organizmdan toksik moddalarni chiqarib tashlaydi va ichak mikroflorasini normallantiradi.
Bilingki, tarvuz parhezini boshlashdan oldin, tanangizning tarvuzdan faol foydalanishga bo'lgan munosabatini tekshirib ko'ring. Buning uchun 3-4 kun davomida odatdagi parhezdan tashqari kuniga 400-500 gramm tarvuz iste'mol qiling. Agar siz o'zingizni noqulay his qilmasangiz (meteorizm, axlatning ko'payishi, qorin bo'shlig'ida og'irlik), keyin boshlashingiz mumkin.
Tarvuzli parhez variantlari
Tarvuz parhezining bir nechta variantlari mavjud.
- Ro'za kuni - bir kunlik tarvuzli parhez. Kun davomida siz imkon qadar ko'proq tarvuz (taxminan 5-6 marta) eyishingiz kerak, lekin juda ko'p narsalarni olib ketmang. Kuniga kaloriya sonini eslang. Shuni ham yodda tutingki, ertalab shishib ketmasligi uchun, oxirgi marta tarvuzni yotishdan 5 soat oldin olish kerak edi.
- Engil variant - 5 kun davomida, kuniga uch marta, ovqatdan 1 soat oldin, 1-2 kilogramm tarvuz iste'mol qiling. Shunda siz odatdagi ovqatni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo shirin (shokolad, konfet, pirog) va sho'r (o'rta, chip, pista, yerfıstığı) ni chiqarib tashlashingiz kerak.
- 5 kunlik tarvuzli parhez - bu vaqt ichida biz ro'za kunidagi kabi tarvuzni iste'mol qilamiz, ammo agar siz juda och bo'lsangiz, 2-3 bo'lak javdar yoki donli non bilan o'zingizni erkalashingiz mumkin. Non sizga kerakli energiya bilan ta'minlaydi. Esingizda bo'lsin, oxirgi nonni soat 16 dan oldin eyish kerak, aks holda tanasi uni uyqudan oldin hazm qila olmaydi. Agar sizda gastrit bo'lsa, unda javdari nonini butun don bilan almashtirish kerak.
- Yumshoq parhez - tarvuzni ovqatlarning birida dimlangan yoki qaynatilgan sabzavotlar yoki donli mahsulotlar bilan almashtirishga imkon beradi (nonushta yoki kechki ovqat). Qaysi variant sizga eng mos kelishini o'zingiz hal qilishingiz kerak.
- Kombinatsiyalangan variant - 4 kun davomida tavsiya etiladi
Birinchi nonushta: 150-200 gramm kam yog'li tvorog va 3 bo'lak tarvuz.
Ikkinchi nonushta: 1-2 bo'lak tarvuz.
Tushlik: 1 piyola guruch bo'tqasi (suvda, lekin tuz qo'shishingiz mumkin) va 3 bo'lak tarvuz.
Peshindan keyin snack: 50 gramm kam yog'li tvorog va 1-2 bo'lak tarvuz.
Kechki ovqat: 1 piyola guruch bo'tqasi (suvda, lekin tuz qo'shishingiz mumkin) va 1 bo'lak tarvuz.
Ushbu parhez varianti guruch ichaklarni normal rejimda qo'llab-quvvatlaganligi bilan bog'liq (axir, 70% tarvuz suyuq) va tvorog, dietada ishlatiladigan dozalarda, faol moddalar bilan kaltsiy yo'qotilishini to'liq qoplaydi. tarvuzdan foydalanish.
Bir necha kun tarvuz parhezida o'tirgandan so'ng siz 3-6 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo istalmagan asoratlardan saqlanish uchun siz parhezdan to'g'ri chiqishingiz kerak. Ratsion tugagandan so'ng, ma'lum bir rejimda 2 hafta davomida ovqatlanish tavsiya etiladi: nonushta paytida - suvda bo'tqa (guruch, grechka, jo'xori uni) va oz miqdordagi oqsilli ovqatlar (pishloq, tvorog, tuxum); tushlik uchun - yog'siz go'sht, baliq, sabzavotli tovuq, kechki ovqat uchun - tarvuz. Keyin 15 kun ichida siz 8 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Tarvuz parhezining xususiyati
Ushbu parhez nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki yoshlik va go'zallikning parhezidir. Ovqatlanish natijasida organizm toksinlar va radionuklidlardan tozalanadi, terining yoshi va elastikligi paydo bo'ladi, mayda ajinlar tekislanadi, yuzi yaxshilanadi, selülit kamroq aniqlanadi, sochlar go'zal nashrida bo'ladi, mixlar mustahkamlanadi.
Ammo hamma narsa juda yaxshi emas, tarvuz parhezida kontrendikatsiyalar mavjud.
Tarvuz parheziga qarshi ko'rsatmalar
Tarvuz pulpasi kuchli diuretikdir, natijada buyraklarda og'ir stress paydo bo'ladi. Buyrak toshlari uchun tarvuz dietasi taqiqlanadi, chunki bu ularning harakatini qo'zg'atishi va buyrak kolikasiga olib kelishi mumkin.
Bu pielonefrit, oshqozon-ichak trakti, prostata bezi muammolarida kontrendikedir.
Yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan insonlar uchun bu parhezni faqat shifokor bilan maslahatlashganidan so'ng foydalanish mumkin, chunki parhez organizmdan yurak mushaklari ishlashi uchun juda zarur bo'lgan kaliy va natriy tuzlarini chiqaradi.